Robymetallo95 Posted February 5, 2013 Author Share Posted February 5, 2013 di solito vale la dieta mediterranea ovvero di tutto un pò Tom dieta mediterranea non è uguale a di tutto un po' ---> click Quello che tu dici può funzionare ma non è la soluzione ottimale, inoltre sono molte le persone che dicono di seguire una dieta mediterrana ma davvero poche a farlo @ Iacopo quoto quanto detto da fedemini, è anche vero però che è tutto un po' soggettivo.... i calcoli sulle kcal giornaliere non sempre corrispondono a quello che davvero ti serve tutti i giorni, il mio consiglio è di pesarti costantemente (una volta ogni 1-2 settimane ad esempio) e vedere di quanto dimagrisci (se non dimagrisci vuol dire che bisogna diminuire le quantità...) se invece dimagrisci troppo velocemente allora devi aumentare le kcal (tanto ora dell'estate hai tanto tempo e 5kg sono pochi da perdere) perchè assieme alla ciccia perdi anche muscolo, e ad un importante perdita di grasso in poco tempo corrispondere una maggiore perdita di massa muscolare rispetto alla stessa quantità di grasso persa in un lasso di tempo più ampio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 io la sera evito il panino ...perchè appesantisce xd...cmq misurato stamattina meno 3kg ...son passati 5 giorni andiamo bene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 5, 2013 Author Share Posted February 5, 2013 evita di saltare i pasti, perchè il tuo corpo adotta degli accorgimenti per proteggerti dal digiuno, che (semplificando e tagliando su i vari meccanismi che tanto non ti interessano) causano una aumento di adipe. In sostanza meno pasti fai al giorno(e più questi sono poveri di grassi) più il tuo corpo diventa abile nel trasformare il glucosio in adipe invece che in ATP, glicogeno ecc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Spuntino non lo faccio. oggi mi tocca lavorare e mi salta la cena :( 2-3 pezzi di rosmarino possono andare per cena ? Un panino ? Pezzi di rosmarino? cosa sono? Se riesci a evitare il panino meglio, se invece è l'unica cosa che tu possa mangiare allora ok, non digiunare mai come dice roby. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 io la sera evito il panino ...perchè appesantisce xd...cmq misurato stamattina meno 3kg ...son passati 5 giorni andiamo bene! Fin troppi in 5 giorni quanti ne vuoi perdere? se riesce a perderne 2/3 kg ogni 7 giorni sarebbe perfetto! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Pezzi di pizza al rosmarino volevo dire, scusate ahahahh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 5, 2013 Author Share Posted February 5, 2013 La sera dovresti evitare i carbo veloci... cmq piuttosto che digiunare magnate la pizza Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 si una volta alla settimana però non tutte le sere xd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Sennò cosa potreste consigliarmi ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 5, 2013 Author Share Posted February 5, 2013 carne non troppo grassa, non fritta, con qualche verdura Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 carne non troppo grassa, non fritta, con qualche verdura Ma lavoroooo ahahha ho giusto 15/20min per cenare non sto a casa e oltre alla pizza bianca non saprei cosa prendere escludendo un panino Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 5, 2013 Author Share Posted February 5, 2013 beh potresti portarti la robba da casa per fare una cosa fatta bene Se puoi mangiare solo una pizza come detto prima mangia quella... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Se magari vicino ce qualche bar che fa quei piatti pronti tipo bresaola e grana o rosbif sarebbe perfetto! Altrimenti meglio panino della pizza dovrebbe essere un po più piccolo in genere spero, fattelo caricare di affettati magri e sei a cavallo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Ho 10min per tornare a casa e faccio così: C'é della carne bianca cotta con pomodori cotti sulla graticola e insalata. Mi faccio preparare il tutto da mia madre e poi me lo porto in ditta, lo riscalderò sopra la stufa e mangio qualcosa di "genuino" no ? Penso che i pomodori sulla graticola non siano una bomba, l'insalata idem SENZA PANE ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Steffzh Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Uh...il thread dei palestrati ! Mi ricorda tempo fa...shake proteico...carne a nastro...tonno a nastro (oggi se lo vedo mi viene da vomitare da quanto ne hò mangiato ) ...fiocchi di formaggio fresco...pochi carboidrati...hydroxycut...tribulus...amminoacidi in liquido (gusto da vomito) però funzionavano. Poi volevo andare oltre ma mi sono fermato prima. Ora faccio il scansafatiche . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 5, 2013 Author Share Posted February 5, 2013 ottimo io inizio a non poter più vedere le uova ripiego per un po' sul tonno ma poi mi toccherà riprendere a mangiarle... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Si va benissimo! Io a rotazione tonno, salmone, tacchino, bresaola, uova poche. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robymetallo95 Posted February 5, 2013 Author Share Posted February 5, 2013 a me il salmone e pesce in generale piace poco... vado sopratutto di carne uova e integratori Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 u_U non ti piace il salmone? sei pazzo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 beh riprendi ad alienarti anche tu. Anche io è un po' che ho difficoltà ad allenarmi con continuità. Ora mi sono convinto di alzarmi presto e fare un allenamento tutte le mattine di buon ora (per ora è un proposito, spero di riuscire a metterlo in pratica) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIC3 Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 tipo corsa? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Io ho una home gym.. l'idea sarebbe allenarmi tutti i giorni facendo 2 giorni di pesi ed 1 di corsa più o meno sempre. Certo poi in futuro se faccio altre cose posso anche variare. Per ora l'importante però sarebbe abituarsi a questo . Comunque so che ci sono palestre che aprono presto al di là di chi ha una home gym o no Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fedemini Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Anche io ho la "palestra" a casa è molto più comodo ed è gratis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trokji Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 beh ci sono pro e contro sicuramente Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swattolo Posted February 5, 2013 Share Posted February 5, 2013 Io stavo decidendo di acquistare dei pesi, magari manubri. Inizierei col sinistro che é meno allenato, per poi passare ad entrambi. Vorrei prendere quelli di metallo/ferro (non so che materiale sia), in modo che possa aggiungere pesi quando voglio. Può funzionare ? magari inizierei con il fare 2-3 serie da 15 ognuna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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