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Robymetallo95

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  1. Robymetallo95
    io ora sto facendo una fullbody prima ho fatto uno split a 3 e poi a 2, ma per ora con me funzionano meglio full body brevi (mai più lunghe di 1h) con poche reps e serie (max 3 serie e reps 6-8, eccetto leg press e calf che ne faccio 20)
  2. Robymetallo95
    ma a sto punto quasi quasi resto con quello che ho già... mai presa una multa per eccesso di velocità... manco in discesa dopo aver mangiato pasta e fagioli
  3. Robymetallo95
    toh è in vendita in occasione... quasi quasi
  4. Robymetallo95
    Io tra meno di un mese potrei fare la patente ma non ho niente da guidare le auto dei miei sono fuori come limite peso-potenza...
  5. Robymetallo95
    Uppete
  6. Robymetallo95
    La prima che ho voluto provare consisteva nel partire con una presa "svantaggiosa" per poi passarne ad una in cui siamo più forti, ad esempio, se vogliamo allenare i tricipiti alla panca piana, iniziamo con una presa stretta e un peso che ci consenta di compiere a sfinimento le ripetizioni prefissate (nel mio caso erano 8) arriviamo a 1-2 reps prima dello sfinimento e cambiamo presa in una vantaggiosa (in questo caso passiamo alla presa classica della panca piana per allenare il petto) in questo modo dopo aver portato vicino allo sfinimento il muscolo da allenare, diminuiamo il carico sul muscolo bersaglio aumentando quello sugli alteri muscoli coinvolti (stabilizzatori ecc), in questo modo si riesce davvero a portare a sfinimento il muscolo bersaglio. Oltre nella ppiana questa tecnica la sto utilizzando anche nella leg press e alla lat machine (da quest'ultima sono uscito devastato ). Nel calf invece a fine serie aggiungo peso e senza recuperare aggiungo altre ripetizioni isometriche e burns (ripetizioni passive) NB: Queste tecniche non sono adatte a principianti (che rischiano di non arrivare comunque a sfinimento a causa dello scarso coordinamento neuro-muscolare e di farsi male), occorre riscaldarsi per bene prima di iniziare l'esercizio (io faccio 2-3 a seconda della dimensione del distretto muscolare da 6 con 50-70% del peso che andrò ad utilizzare nella prima serie), non vanno utilizzate "cronicamente" e sono necessari tempi di recupero (sia tra una serie e l'altra che tra una seduta e l'altra) e una corretta integrazione, pena l'aumento del rischio di imbattersi nel sovrallenamento. I love ghisa, pure d'estate come dieta ora invece ne sto facendo una con parecchi carbo e pro, un po' meno grassi (sui 60gr al giorno) stando attento più al bilancio settimanale che a quello giornaliero.
  7. Robymetallo95
    up vi siete dati tutti all'ingrasso smettendo di andare in palestra? Oggi ho provato qualche tecnica per aumentare l'intensità dell'allenamento alla lat machine e alla panca piana, direi che hanno funzionato sono a pezzi
  8. Robymetallo95
    ottimo in ogni caso bench per hwbot e tante belle fotine
  9. Robymetallo95
    Come sw free io uso o auslogics disk defrag, secondo va un pelo meglio degli altri free che ho psovato (defraggler, smart defrag, ultradefrag ecc), però sono finezze, alla fine a livello di uso quotidiano non si percepiscono , semplicemente mi rileva e mi sistema più frammenti degli altri di solito
  10. Robymetallo95
    te l'ho detto, per l'OC ad aria secondo me tra le 3 c'è poca differenza, se ti piace di più la vapor prendi quella
  11. Robymetallo95
    Durante il CES 2013 Intel ha messo fianco a fianco due configurazioni. La prima montava una CPU di prossima generazione Intel Haswell, che integrava una iGPU HD 4500 GT3, l'altra invece una GPU Nvidia GTX 650.
  12. Robymetallo95
    Quoto tom, gli SSD non si deframmentano Il migliore programma per deframmentare che io abbia mai provato è diskepeer, che però è a pagamento.
  13. Robymetallo95
    cambio poco tra le 3 secondo me... tenendo conto che se vanno bene o male in OC è tutto e che tutte tre montano dei buoni dissy per me si equivalgono, prendi quella che ti costa meno
  14. Robymetallo95
    ci sono le specifiche, arrivano fino a 2800MHz CL12... quindi non male
  15. Robymetallo95
    Avexir, nota azienda produttrice di memorie RAM, che è riuscita a far parlare molto di se per via delle ottime performance in overclocking garantite dalle sue memorie RAM, nel settembre del 2012 ha introdotto nella sua gamma le memorie RAM MPOWER, riscuotendo, anche con questa serie, un discreto successo.
  16. Robymetallo95
    cheggiornata popopopo demmerda....
  17. Robymetallo95
    fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
  18. Robymetallo95
    la 7870 liscia va un pelo di più di quella giga ----> click ma sono finezze... una vale l'altra secondo me... tra queste due ti direi giga perchè ha un dissy un po' più performante
  19. Robymetallo95
    il tdp della tua cpu è 125w, quello della gpu 175w, gli hdd non consumano molto, fai 15w (e stiamo larghi) ram+mobo anche loro consumano poco... facciamo 20w (sovrastimato come consumo...) ci infili l'inefficenza del PSU (fai che a pieno carico ha un efficienza del 75% ) ti puù dare quindi fino a 340w ---> 335w se pensi che il tdp è un valore superiore di molto al reale consumo delle componenti ti trovi ad avere un margine di almeno 50w
  20. Robymetallo95
    per la tua attuale config va benissimo un 450w di marca se non fai OC Se ne devi acquistare uno cmq buttati su PSU corsair, cooler master, enermax o seasonic
  21. Robymetallo95
    dipende dalla pasta, io ho provato a lasciarla per un anno intero e una volta rimosso il dissy era ancora molto umida, io direi di cambiarla almeno ogni 2-2.5 anni, il dissy invece occorre pulirlo più spesso (il quanto spesso dipende se hai un case con filtri anti-polvere buoni o meno, che e quante ventole monti ecc.)
  22. Robymetallo95
    Ciao quoto tom, non sei cpu limited. Purtroppo per capire se sei cpu limited devi fare dei test di persona, se avvi un benchmark/videogioco e vedi che la CPU lavora al 100% e la GPU no allora in quel benchmark/gioco sei CPU Limited. Senza test si possono solo fare stime, diciamo che per essere cpu limited con una 7870 secondo me dovresti montare un dual core scarso o singlecore, per mettere in crisi una cpu quad core AMD ci vogliono config. multy gpu almento 3x con gpu top di gamma
  23. Robymetallo95
    Ottimo!! Sono contento per te
  24. Robymetallo95
    Io spero invece che monti magari una cpu quad core ma una GPU bella potente (un ipotetica 8850-70 per intenderci) per la ram credo anche io saranno 8gb
  25. Robymetallo95
    eheh prova a vedere se pulendo dissipatore e sostituendo la pasta migliora la situazione, che la ventola vada al 100% non è una bella cosa (occhio ai pad termici su ram e vrm, non romperli e non perderli, l'ideale sarebbe non rimuoverli e lasciarli scoperti il meno possibile, in modo che non si impolverino)
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