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Robymetallo95

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Everything posted by Robymetallo95

  1. Robymetallo95
    whey, maltodestrine e un buon multivitaminico
  2. Robymetallo95
    Inno3D è probabilmente al lavoro sulla GTX Titan per crearne una versione custom principalmente incentrata sul sistema di dissipazione triple-fan Herculez 3000, presumibilmente la foto che stiamo per presentarvi non rappresenta l'effettiva proposta della casa produttrice per due motivi, la politica di Nvidia di non permettere la personalizzazione di queste particolari schede video e la scritta "NDA 20 May" ovvero che in teoria tale scheda, se fosse effettivamente in produzione, non dovrebbe essere mostrata fino a tale data.
  3. Robymetallo95
    Secondo me alla tua età, a meno che tu non abbia qualche patologia è una cosa inutile
  4. Robymetallo95
    se come prodotti intendi alimenti, li trovi in latticini, carni e pesce... ma assieme a tanti altri aminoacidi grassi e carbo... quindi poco utili al nostro scopo Se invece intendi integratori, le aziende vendono sia i "sacchetti" di ogni singolo aminoacido, oppure delle formule già pronte (della serie x misurini, sbatti e trangugi), per i dosaggi ci sono delle dosi oltre la quale è meglio non andare (di solito vengono esperssi in gr/kg di massa magra) perchè poi tendono ad insorgere effetti collaterali (ad esempio mediamente, se si superano i 10mg/kg di b-alanina si avvertono formicolii), altri quantitativi invece non vengono superati per via del buon senso, intendo dire che se arrivato ad assumere una certa quantità di un aminoacido, all'aumentare della quantità dello stesso i risultati tendono a migliorare molto poco, conviene sia per motivi economici che salutari fermarsi ad un certo dosaggio. Questi dosaggi te li possono indicare le case produttrici (sono molto approssimativi...), un dietologo (tenendo conto della tua dieta sa quanti aminoacidi/proteine puoi integrare senza andare a pesare eccessivamente su fegato e reni) oppure tu stesso calcolando mediamente quante proteine assumi durante la giornata/settimana (dipende da come imposti la tua dieta) e vedendo di non passare i 2.5 gr/kg di massa magra di proteine, io nei giorni in cui mi alleno arrivo anche vicino ai 3gr/kg... ma poi quando non servono più dosaggi così alti scendo abbondantemente sotto i 2.5, alla fine la media settimanale è sui 2.4 gr/kg quindi su soggetti sani non ci sono problemi nemmeno a lungo andare (non ricordo se sono stati fatti test fino ai 5 o 10 anni). Cmq prima di passare agli aminoacidi, secondo me ti conviene provare per un po' ad integrare proteine whey e qualche carbo (maltodestrine ad esempio), sia per il loro costo inferiore, che perchè ti possono già far notare dei buoni miglioramenti (rimane comunque una cosa soggettiva, alcuni hanno ottimi miglioramenti, altri meno )
  5. Robymetallo95
    B-Alanina -> click BCAA -> click Glutammina-> click In sostanza B-alanina rende più efficiente il meccanismo anaerobico lattacido, BCAA proteggono dal catabolismo proteico, rinforzano il sistema immunitario, ritardano la percezione del dolore e riducono la produzione di ammoniaca, la glutammina ha effetti molto simili a quelli dei BCAA. In sostanza con questo mix di aminoacidi (+ proteine un oretta prima di andare ad allenarmi e appena finito e carboidrati, maltodestrine e palatinose sempre, ma con rapporti diversi) riducono i danni subiti dal muscolo durante l'allenamento, ti permettono di fare quello sforzo in più in grado di farti fare un altra reps e facilitano il recupero (sia mentale che fisico) permettendoti di allenarti più intensamente e più spesso
  6. Robymetallo95
    nuova scheda anche per me oggi Però è troppo lunga, ci ho messo quasi 1.30h per farla (all'inizio ho fatto anche 10 min di cyclette sugli 80 rpm) Penso che lascerò le serie di riscaldamento solo per gli esercizi multiarticolari più importanti (A0 A1 A2 A3) e nel caso risulti ancora lunga alternerò ogni sessione di allenamento Hyperextension e Crunch (non ho necessità di potenziare abs o schiena bassa per stacchi o squat al momento) Applico tecniche di intensità in hyperextension, calf per ora... prossimamente conto anche alle trazioni Che dite? PS da che ho iniziato a prendere BCAA, glutammina e B-alanina nel pre e intra wo ho recuperi molto più rapidi (dopo un oretta da che è finito l'allenamento sono già tornato lucido mentalmente)
  7. Robymetallo95
    Iniziano a girare per il web le prime foto e specifiche della Motherboard top di gamma prodotta da Intel con chipset Z87 (realizzate negli stabilimenti Foxconn).
  8. Robymetallo95
    OCZ afferma di essere al lavoro sugli SSD appartenenti alla prestigiosa serie Vertex di quinta generazione. La nuova linea di SSD Vertex andrebbe a posizionarsi (come di consueto) nella fascia high-end del mercato delle unità di archiviazione a stato solido, come prodotto di punta di casa OCZ.
  9. Robymetallo95
    Così torna anche bear
  10. Robymetallo95
    Uhhh vieni a buscarle?
  11. Robymetallo95
    Auguri!!
  12. Robymetallo95
    dallo a me
  13. Robymetallo95
    +watt, bsn, muscletech, optimum nutrition... altri non me ne vengono in mente, questi sono i top (assieme a myprotein) secondo me Ci sono anche questi altri da myprotein: http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/impact-weight-gainer/10529988.html http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/hard-gainer/10530426.html http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/hard-gainer-extreme/10615587.html http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/myprotein-total-oats-and-whey/10646753.html
  14. Robymetallo95
    Ho risolto passando a liquido scherzi a parte credo che non si possa risolvere... al max puoi provare a stringere/disaccoppiare meglio le viti che tengono le ventole ma niente di più... Con bilanciate intendo dire che una volta in rotazione le forze agenti sul rotore della ventola non si annullano a vicenda, creando vibrazioni e tremolii
  15. Robymetallo95
    Beh Prolabs è il sottomarchio economico di Eurosup... quindi io non lo prenderei mai Fossi in te mi orienterei su prodotti di cui si conosce la provenienza/di marche rinomate(anche se non è sempre una garanzia...) se poi li trovi in confezioni bulk meglio ancora... tanta resa con poca spesa... sopratutto se sarete in due a consumarli potrebbero essere una scelta azzeccata.
  16. Robymetallo95
    Il motivo è che non le producono loro (come anche il 99% delle ditte che rivendono integratori) ma li miscelano , mettono in una scatola figa e li rivendono (fanno la parte di marketing insomma...). Le aziende che producono proteine e amino nel mondo sono 5-6 ma sono immense... Le aziende che vendono e producono direttamente proteine, ovviamente hanno margini di guadagno superiori rispetto alle aziende a cui vendono le proteine, per cui possono applicare prezzi più concorrenziali (se poi ci aggiungi che le confezioni sono spartane ecc. eccoti uscito un bel risparmio). Secondo me non vale la pena di andare sulle aziende famose, ma conviene prendere prodotti "semplici" e di buona qualità da aziende meno famose (politiche di marketing meno aggressive) che danno garanzie sulla qualità dei loro prodotti. Con questo non voglio dire che i prodotti della ultimate non siano buoni ecc. ma solo che non valgono quello che li fanno pagare
  17. Robymetallo95
    A me capitava con un 570 DCII se passavo il 60%... le ventole non erano ben bilanciate e iniziava a vibrare la scocca... prova a vedere se fa così anche a te
  18. Robymetallo95
    Beh fai conto che prodotti muscletech, optimon nutrition ecc ti fanno pagare 50€ 2.5kg (con la scusa che c'è dentro una miscela esclusiva, denominata con qualche nome figo, di aminoacidi).
  19. Robymetallo95
    Sai Andrea... alla fine ti conviene comprare gli "ingredienti" e fartelo da te il pappone... spesso avrai esigenza di aumentare il contenuto proteico, o di diminuirlo, se hai tutto già miscelato come fai? Inoltre così andresti a risparmiare un po' di soldi... Cmq le proteine whey che uso io che sono al 82% alla fine prendendo il pacco da 5kg le pago 55€... quindi non molto (al giorno ne consumerò mediamente meno di 100gr... quindi mi durano due mesi... insomma, se prendi il supradyn in farmacia ti costa di più l'integrazione vitaminica di quella proteica ) Cmq quelli che dici te sono mass gainer (Proteine+carbo e qualche ammino) per le vitamine invece secondo me ti conviene prenderle la mattina da sole, o frazionarle in più momenti della giornata anche perchè nei gainer non ne ho mai viste (se non qualche vitamina del gruppo B)
  20. Robymetallo95
    Ti ripeto che integrare seguendo le quantità indicate sull'etichetta senza sapere, i vantaggi apportati l'integratore stesso è una grossa stupidata... Cmq i soldi e corpo sono tuoi quindi puoi farci quello che vuoi @ Jacopo io non me ne intendo molto di attrezzatura per home-gym, sentiamo @Trokji che dice
  21. Robymetallo95
    Ric prima di comprare integratori a caso (sopratutto quelli in cui non sai che c'è dentro) devi aver un idea minima degli effetti che provocano sul tuo fisico... ti tocca studiare un po' prima di poter arrivare a una scelta (io ci ho studiato per quasi mezzo anno... ma sono un po' esagerato). Se non hai voglia di leggerti un bel po' di roba e capire i meccanismi base di integrazione e allenamento o fai le cose a caso, per sentito dire (con alta probabilità di buttare soldi, tempo e farti anche male...) oppure ti devi affidare a un PT serio e sganciargli ogni mese un bel po' di €€€
  22. Robymetallo95
    Li acquisto online da myprotein
  23. Robymetallo95
    secondo me non è che ritorni come prima... è che non cambi affatto (o per lo meno, continui a migliorare come prima di prenderlo) ragazzi io lascerei proprio perdere sto musclecore.... non si sa nemeno cosa e quanto c'è dentro...
  24. Robymetallo95
    dipende dai tuoi obbiettivi, per la piscina sopratutto, dipende se ti fai 100mt a manetta e basta o se ti fai 1h no stop a buona velocità, o ancora se stai tre ore in ammollo In ogni caso quando si fa sport prima cosa è essere sani... quindi anche se si ha una buona dieta io consiglio sempre di prendere un buon multivitaminico, per la palestra diciamo che con proteine whey+maltodestrine fai già un bel salto, io da che li prendo ho recuperi molto più brevi (sia fisici che psichici) e ho iniziato a prendere peso più velocemente senza ingrassare, ovvio non si parla dei fantomatici 7kg al mese ma sono arrivato a prenderne poco più di 3 in un mese senza ingrassare (quindi per buona parte erano muscoli). Per iniziare bastano questi 3 imho, poi certo ce ne sono diversi altri che possono essere molto utili in diverse occasioni (BCAA, Caseine, Glutammina, Creatina, B-Alanina ecc). Servono quando non riesci a mangiare a sufficienza/con le giuste proporzioni nell'arco della giornata.
  25. Robymetallo95
    caxxata... Inoltre the rock & co non sono diventati grossi grazie all'allenamento e muscle core... ma a ben altro
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